Прямо сейчас: где находится твое внимание? В мыслях, в работе, в планах?
И где бы оно ни было, направь его прямо сейчас на свою грудь. Почувствуй, есть ли эта ниточка, соединяющая твою голову и твою грудь?
Если ее нет, увидь, как она проявляется, и тренируй ежедневно эту связь, пока физически не ощутишь, как твоя грудь отвечает на прикосновение твоего внимания.
Теперь направь внимание в пальчики ног. Почувствуй свои мизинцы на ногах. Ощути другие пальчики. Они чувствуют твое внимание?
А теперь поднимись в тазовую область, в свои половые органы. Как поживает твоя матка, твои яичники, чувствуешь ли ты их? Как они отзываются на твое внимание?
Теперь поднимись в область сердца. Как ощущает себя твое сердце? Достаточно ли оно получает твоего внимания?
И сейчас попробуй удержать внимание одновременно на груди и тазовой области. Побудь в этом состоянии хотя бы 5 минут.
И представь себе на минуточку, что такое распределение внимания в теле должно быть у женщины постоянно:)
Как ощущения от практики? Получилось? Есть ли вопросы?
