Сейчас, когда уже начинается предновогодняя гонка, крайне важно быть в ресурсе — а для этого быть в моменте 🙂 как бы не засмеивали эти слова шутники
Чтобы приучить свой ум находиться в настоящем моменте, я предлагаю вам провести шоколадную медитацию. Одно из моих любимых, как вы понимаете))
Вы берёте кусочек вашего любимого шоколада, кладёте его в рот — и ваша задача осознавать его оттенки вкуса и как он тает во рту в течение 5 минут. Без телефона, без тв, без никого. Если ваше внимание переключается на мысли, вы мягко возвращаете его на вкус шоколада.
Эти 5 минут дадут вам больше сил, чем часовое лежание на диване в телефоне 😸
Как вы понимаете, эту медитацию можно распространить на любую еду, а затем и на любое действие вообще. А когда я иду из комнаты на кухню, я осознаю полностью эти действия? А когда я разговариваю с кем-то, я осознаю, как чувствуют себя мои стопы, живот, грудь, или ощущаю только голову? Когда я лежу в кровати перед сном, все ли части тела я чувствую или я бесконечно думаю?
Такими мягкими практиками вы приучите свое сознание слушаться вас, и постепенно вас покинет такой феномен как постоянно крутящаяся белка в голове из мыслей.
В наше время это, наверное, самое дорогое приобретение 😁
